зубы

Как научиться красиво улыбаться

Улыбка – это одно из основных средств коммуникации людей. Во все времена красивая улыбка очень ценилась: она привлекает собеседника, располагает к себе, позволяет построить доверительные отношения между людьми. Но красиво улыбаться надо еще уметь, это дано не каждому. И уж точно не каждый знает, что красивую улыбку можно выработать. Давайте выясним, как научиться красиво улыбаться.

Правила красивой улыбки

Как научиться красиво улыбатьсяПрежде всего, необходимо обратить внимание на симметрию. Именно она делает лицо красивым. За симметрию отвечают мышцы лица, мимика. Контролировать ее очень сложно, ведь мы совсем не замечаем того, как работают мышцы лица со стороны. В большинстве случаев люди не придают значения мимике и улыбка получается кривой, левая и правая сторона не симметричны друг другу.

Как решить такую проблему? Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, оцените ваше отражение. При этом все перекосы можно будет увидеть невооруженным глазом. Поэтому одна из первостепенных задач – почаще тренироваться и вырабатывать симметрию.

При легкой улыбке человек использует до двадцати мышц лица, а при широкой – около сорока. Мышцы, как известно, хорошо поддаются тренировке и со временем возможно выработать симметрию.

Второе правило для красивой улыбки – это здоровые зубы. Действительно, сложно назвать красивой улыбку человека, у которого видны несовершенства, имеется темный налет на зубах или кариес. Да и сам человек, обладающий такими недостатками, улыбается неохотно, постепенно могут развиться комплексы. Все это препятствует свободному общению, человек может замкнуться в себе. Поэтому посещение стоматолога должно быть регулярным и обязательным.

Разрабатываем улыбку

Основное упражнение называется фиксацией мышц улыбки. Глядя в зеркало, найдите такую форму улыбки, которая вам нравится больше всего. Кончиками пальцев прижмите края губ с обеих сторон и держите так, считая до семи. После этого отпустите, сосчитайте до семи и повторите упражнение несколько раз – прижимайте и отпускайте кончики губ. Во время этой процедуры улыбка должна сохраняться на вашем лице. В случае если форма губ изменилась – вам придется снова искать те пропорции, которые вам нравились. Упражнение повторяйте до тех пор, пока вы не сможете с легкостью и не задумываясь об этом поддерживать улыбку. Ваш мозг должен запомнить, какие нагрузки несет какая мышца лица, и подхватывать необходимую конфигурацию в случае возникновения необходимости.

Улыбнитесь, контролируя симметрию перед зеркалом, закройте глаза и посчитайте в уме до тридцати. Старайтесь, чтобы после того, как вы откроете глаза, улыбка оставалась такой же, как и вначале.

Но для того, чтобы улыбка была живая, открытая, необходимо участие глаз. Может быть, вы удивитесь, но именно глаза придают улыбке сияние, а если они не участвуют в процессе – улыбка будет безжизненной и совсем неубедительной. Что происходит с глазами в этот момент? Они сужаются, у краев глаз появляются так называемые лучики. Поэтому важно помнить: улыбаться должно все лицо, а не только губы.

Несколько упражнений

  1. Поднесите палец к губам, чтобы между ними оставалось около четырех сантиметров. Старательно тянемся губами к пальцу, фиксируем мышцы в этом положении, затем расслабляемся. Этот комплекс повторяем пять раз.
  2. Сомкните челюсти, вытяните губы вперед, так же, как и при выполнении первого упражнения. Иными словами, сложите губы в трубочку и водите ими влево и вправо. Упражнение выполняется полминуты, затем следует расслабление на 10 секунд и движения повторяются, и так пять раз.
  3. Делаем то же самое, что и в предыдущем упражнении, но губами описываем восьмерку. Тридцать секунд чертим восьмерку, 10 секунд – расслабление. Комплекс повторяется пять раз.
  4. При выполнении следующего упражнения необходимо выдвинуть язык максимально, охватить его губами и несколько секунд находиться в таком положении. Затем расслабляем и язык и губы. Повтор – пять раз.
  5. Задуваем свечу: рот приоткрыт, губы вытянуты вперед. Сначала оставайтесь в таком положении, а потом резко выдохните, расслабьте мышцы лица. Данное упражнение достаточно повторить трижды.
  6. Поглубже вдохните, сожмите губы достаточно сильно и попробуйте выдохнуть через рот, выдохните. Данное упражнение развивает мышцы щек, во время его выполнения вы будете чувствовать напряжение в этой области, которая также принимает активное участие в процессе улыбки.
  7. Мышцы губ разрабатываются при следующем упражнении. Исходное положение аналогично предыдущему. Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки. Дале следует выдувать воздух таким образом, чтобы на губах происходила вибрация. Это упражнение не такое сложное, как кажется на первый взгляд, однако оно очень эффективное, стоит только наловчиться.
  8. Улыбнитесь широко-широко, как только можно. При этом простейшем упражнении нагрузка идет на все мышцы, участвующие в формировании улыбки.

Позитив – это важно

Красивая улыбка должна быть искренней и естественной. Поэтому хорошее настроение – очень важно. Вам кажется, что это очень сложно? Совсем нет: в процессе тренировок вспоминайте те моменты из жизни, когда вы испытывали положительные эмоции, когда вам было хорошо, весело. Это обеспечит вам искреннюю, счастливую улыбку, которая будет абсолютно естественна.

Может быть, вы скажете, что таких моментов у вас в жизни не было или очень сложно вспомнить хоть один в подробностях? В таком случае – придумайте его. Подумайте, зачем вам вообще нужна красивая улыбка? Чтобы начальство лучше относилось к вам, либо вы хотите найти хорошего мужчину? Представьте, что вы уже получили продвижение по службе, либо встретили своего мужчину, с которым вы пошли на свидание.

Еще один очень важный момент: каждая улыбка должна быть уместной. Редко когда девушки обращают внимание на то, что улыбка имеет много оттенков, и каждому случаю соответствует одна из них. Согласитесь, что нельзя улыбаться начальнику так же, как любимому мужчине на свидании.
Ширина улыбки должна соответствовать толщине губ. При маленьких, тонких губах слишком широкая улыбка может создать впечатление натянутости. Есть такое правило: когда человек улыбается, верхние клыки должны немного касаться нижней губы.

Другие факторы

Помимо перечисленных факторов, есть и другие, которые влияют на восприятие другими людьми вашей улыбки. На что также следует обратить внимание? Важный момент – правильный макияж губ. Неумелый, вульгарный макияж испортит впечатление от вашей улыбки, какой бы прекрасной она ни была. В интернете есть множество рекомендаций профессиональных визажистов, которые помогут вам научиться делать правильный макияж губ.

Состояние кожи оказывает огромное влияние на внешний вид. Подбирайте ту уходовую косметику, которая максимально соответствует типу вашей кожи. Если имеются какие-то проблемы – проконсультируйтесь с косметологом. В большинстве случаев от проблем с кожей лица можно избавиться с помощью хорошо подобранного ухода.

Ухода требует и кожа губ. Часто она пересыхает под влиянием внешней среды, появляются трещинки, кожа начинает шелушиться. Регулярно увлажняйте губы, пользуйтесь гигиенической помадой, бальзамами для губ. Если есть вероятность появления герпеса, старайтесь, чтобы всегда были рядом соответствующие лекарства, чтобы при малейших признаках незамедлительно начать лечение. Это заболевание часто появляется при снижении иммунитета, поэтому специалисты советуют принимать меры по его укреплению.